Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty.
JAGLANKA Z MASŁEM ORZECHOWYM.
SKŁADNIKI:
- napój roślinny (1 szklanka); - kasza jaglana (30 g); - banan 1/2 sztuki (60 g); - borówki garść (30 g); - masło orzechowe (1 łyżka); - cynamon (1/2 łyżeczki).
PRZYGOTOWANIE:
1. Kaszę możesz zalać wodą na noc. Rano odcedź, przepłucz na sitku. 2. Zalej wodą lub mlekiem i gotuj do miękkości. 3. Dodaj cynamon i wymieszaj. 4. Jaglankę przełóż do miseczki, posyp borówkami, połóż pokrojonego banana i polej masłem orzechowym.
PORADY DIETETYCZKI:
1. Kupując cynamon, zwróć uwagę na jego odmianę. Cynamon cejloński charakteryzuje się lepszym aromatem i niższą zawartością szkodliwej kumaryny niż cynamon chiński.
2. Jeżeli jesteś na diecie bezmlecznej pamiętaj o źródle wapnia – wzbogać jaglankę tahini, sezamem.
SMACZNEGO 😉
