Co możesz zrobić na co dzień? Twoje jelita lubią: – Więcej roślin i błonnika. Cel: ≥ 30 g błonnika/dzień i ≥ 400 g warzyw + owoców (z przewagą warzyw). W praktyce: ½ talerza to warzywa/owoce, do każdego posiłku dorzuć porcję surowych lub gotowanych warzyw. Postaw na pełne ziarna, strączki, orzechy i nasiona. – Codzienny ruch. Dla zdrowia jelit (i […]
