Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. BEZGLUTENOWY PLACEK MARCHEWKOWY SKŁADNIKI: – jajka 2 szt. – jogurt naturalny/ roślinny 3 łyżki – marchewka 200 g – płatki owsiane bezglutenowe 1 szkl. – masło orzechowe 2 łyżki – cynamon 1 łyżeczka – soda oczyszczona 1 łyżeczka – proszek do pieczenia bg 1 łyżeczka – orzechy włoskie lub […]
Kategoria: Dietetyk kliniczny Gastromed
TARTA z brokułem i indykiem – przepis
Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. Zachęcamy do wypróbowania. TARTA Z BROKUŁEM I INDYKIEM SKŁADNIKI/ spód tarty: – mąka orkiszoawa/ pszennna pełnoziarnista 250 g – małso 150 g – jajko 1 szt. – zimna woda 2 łyżki – sół 1 łyżeczka SKŁADNIKI/ nadzienie: – cebula 1/2 szt. – mleczko kokosowe lub śmietanka 200 ml – […]
KREM z dyni – przepis
Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. Zachęcamy do wypróbowania. KREM Z DYNI SKŁADNIKI/ 4-6 porcji – dynia hokkaido upieczona ze skórką 1,1 kg (1 szt. średniej wielkości) – czosnek 2 ząbki – pomidor 1 szt. – czerwona papryka 1 szt. – cebula 1 szt. – oliwa z oliwek 3 łyżki – bulion warzywny lub woda […]
KREM z cukinii – przepis
Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. Zachęcamy do wypróbowania. KREM Z CUKINII SKŁADNIKI/ 4-6 porcji – cukinia 700 g (1 szt. średniej wielkości) – cebula 1 szt. – czosnek 2 ząbki – oliwa z oliwek 2 łyżki – bulion warzywny 900 ml – ser feta 20 g na porcję – sól i pieprz do smaku […]
KOKTAJL – przepis
Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. Zachęcamy do wypróbowania. KOKTAJL SNICKERS SKŁADNIKI/ 1 porcja – mleko lub napój roślinny – 200 ml – banan – 1 szt. (100 g) – masło orzechowe – 1 łyżka – kakao – 1 łyżka – daktyl – 1 szt. – cynamon – 1/2 łyżeczki PRZYGOTOWANIE 1. Do blendera wlej […]
SAŁATKA ze szpinakiem i truskawkami
Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. Zachęcamy do wypróbowania 😉 SAŁATKA ZE SZPINAKIEM I TRUSKAWKAMI SKŁADNIKI/ 1 porcja – szpinak 2 garście – ser feta 50 g – truskawki 5 szt. – suszone pomidory 2-3 szt. – płatki migdałów 15 g – oliwa z oliwek 1 łyżka – ocet balsamiczny 1 łyżeczka PRZYGOTOWANIE 1. Szpinak […]
SMOOTHIE jaglane – przepis
Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. Zachęcamy do wypróbowania 😉 POŻYWNE SMOOTHIE JAGLANE SKŁADNIKI/ 1 porcja – kasza jaglana ugotowana 2 łyżki (60 g; przed ugotowaniem – 20 g) – mleko lub napój roślinny 200 ml – banan 1/2 szt. (60 g) – masło orzechowe 1 łyżka – cynamon 1 łyżeczka PRZYGOTOWANIE 1. Do blendera […]
BOGACTWO beta-karotenu – przepis
Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. Zachęcamy do wypróbowania 😉 ZUPA KREM Bogactwo beta-karotenu SKŁADNIKI/ 4 porcje – batat 340 g – bulino warzywny 1,5 l – oliwa z oliwek 2 łyżki – czosnek 2 ząbki – por 50 g – seler naciowy 50 g – soczewica czerwona 200 g – posiekana natka pietruszki 2 […]
MAKARON z krewetkami – przepis
Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. Zachęcamy do wypróbowania 😉 MAKARON Z KREWETKAMI I NATKĄ PIETRUSZKI SKŁADNIKI/ dwie porcje – krewetki mrożone 200 g – makaron bezglutenowy/ pełnoziarnisty 100 g – oliwa z oliwek 1 łyżka – czosnek 2-3 ząbki – pomidorki koktajlowe 6 sztuk – posiekana natka pietruszki 2 łyżki – pomidory suszone 2-3 […]
WEGAŃSKIE placuszki – przepis
Przepis naszej dietetyczki, mgr Patrycji Łukanty. Zachęcamy do wypróbowania 😉 WEGAŃSKIE PLACUSZKI BANANOWE SKŁADNIKI – banan 1 szt. – jogurt roślinny 20 g – mąka z cieciorki 40 g – olej kokosowy 20 g – owoce jagodowe np. jagody, borówki 50 g – cynamon 1 łyżeczka – orzechy do dekoracji 20 g PRZYGOTOWANIE 1. Banana […]